Uno de los temas más buscados por todas las mujeres sin importar nuestro peso porque siempre queremos prevenir la aparición de celulitis o quitarnos los kilos que tenemos de sobra para lucir esa figura perfecta que queremos lucir todas, el día de hoy les traigo una serie de ejercicios para la celulitis, que son los mejores para prevenirlo y bajar un poco de peso o definir nuestro cuerpo que es algo que algunas queremos logran incluyéndome para quitar esa lonjita que nos sobra a todas al sentarnos o algunas posturas.

Pero antes de poder decirlo hay que establecer unos detalles sobre estos Aerobics para disminuir la celulitis, que son que estos ejercicios son para repetir en la semana y mantener una rutina de ejercicio constante para poder ver los resultados idóneos, pero conjunto a los ejercicios recordamos que se debe mantener una dieta porque si comemos muchas grasas a un que tengamos la mejor rutina de ejercicios la mala alimentación nos quitara los resultados logrados por la misma.

 

También es recomendable tomar muchos líquidos como consejo personal tomar mucha agua en los momentos de actividad física, pero con las comidas tomar jugos naturales con poca azúcar, ahora si pasemos a nombrar esta serie Aerobics para disminuir la celulitis.

  • Fortalece abductores y glúteos

Este ejercicio debes realizarlo en el piso en un lugar espacioso, te acuestas boca arriba con las piernas flexionadas y juntas, relaja los brazos y prensa el abdomen luego intentas juntar las piernas con tus glúteos, este ejercicio recomendamos hacerlos en series de 20 y tomar un reposo de 5 minutos estirarte y volver hacer otra serie, yo particular mente recomiendo hacer 2 secciones al día.

  • Tonifica muslos

Para este ejercicio necesitamos ponernos en 4 puntas con las piernas semi flexionadas, levantamos un pie hasta la altura de la cabeza, contamos 30 segundos por cada pierna, está lo recomendamos hacer en secciones de 5 minutos de cada uno con un descanso de 3 minutos entre cada sección y hacer de 2 a 3 por días.

  • Trabaja cuádriceps, isquiotibiales y glúteos

Para empezar, necesitamos estar de pie en con la espalda recta, luego vamos a flexionar nuestra pierna en un ángulo de 90 grados manteniendo la espalda recta, contamos 30 segundos y alternamos la pierna, debemos hacer secciones de 20 repeticiones tomando un descanso para estirarnos de unos 5 minutos, intentado hacer de 2 a 3 series. 

  • Sentadillas

Creo que este ejercicio todas sabemos hacerlo, pero de igual forma necesitamos estar de pie con la espalda recta y los pies separados, luego flexionamos las rodillas creando un ángulo de 90 grados con las piernas separadas, tenemos que aguantar en esta postura 30 segundos luego nos levantamos con la espalda recta, repetimos en una serie de 20 sentadillas con un descanso de 3 minutos he intentado hace de 1 a 2 secciones.

Todas estas recomendaciones se deben tratar de hacer en secciones semanales alternando los distintos ejercicios y repitiendo según nuestra condición física pero el tiempo que recomendamos son de una hora diaria, volviendo recordar que se debe combinar con una dieta adecuada a nuestras necesidades nutricionales.

Una investigación de la Universidad de Sussex, determinó que la lectura durante 6 minutos seguidos, es capaz de reducir el estrés hasta en un 68%.

Mientras leemos nuestros músculos se relajan, generamos emociones, empatizamos con los personajes, estamos concentrados y pensando en el libro. Leer nos ayuda a olvidarnos de la ansiedad y el estrés que ocasionan determinantes situaciones del día a día.

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Georg Simon Ohm, (nacido el 16 de marzo de 1789, Erlangen, Baviera, Alemania —fallecido el 6 de julio de 1854, Múnich, Alemania), físico alemán que descubrió la ley, que lleva su nombre, que dice que el flujo a través de un conductor es directamente proporcional a la diferencia potencial (voltaje) e inversamente proporcional a la resistencia.

 Simon Ohm fue un físico alemán, más conocido por su «Ley de Ohm», que afirma que el flujo de corriente a través de un conductor es directamente proporcional a la diferencia potencial (voltaje) e inversamente proporcional a la resistencia. La unidad física de resistencia eléctrica, el Ohm (símbolo Ω) fue nombrada en su honor.


Nacimiento:


Nacido el 16 de marzo de 1789 en la ciudad universitaria de Erlangen, Baviera, su hermano menor Martin Ohm también se convirtió en un famoso matemático. Su padre, Johann Wolfgang Ohm, era cerrajero y su madre Maria Elizabeth Beck, que murió cuando Georg tenía diez años, era hija de un sastre. Johann Ohm enseñó a sus hijos ciencia y matemáticas en casa y Georg también asistió al Gimnasio Erlangen durante cuatro años.

Adolescencia:


En 1805, a la edad de quince años Georg Ohm comenzó a estudiar en la Universidad de Erlangen, pero se fue después de tres semestres. Después de pasar gran parte de su tiempo disfrutando de bailar, patinar sobre hielo y jugar al billar y poco tiempo en sus estudios.

Juventud:


Ohm fue enviado a Suiza en 1806, aceptando un puesto como profesor de matemáticas en una escuela de Gottstadt. En 1809, Ohm se convirtió en tutor privado en Neuchatel, Suiza. Además de sus obligaciones docentes, Ohm encontró tiempo para continuar su estudio privado de matemáticas.

En 1811, Ohm regresó a la Universidad de Erlangen obteniendo un doctorado ese mismo año, y luego convirtiéndose en un Privatdocent (un profesor sin salario).

Adultez:


Ohm regresó a la enseñanza escolar en 1813, enseñando matemáticas y física y escribiendo un libro de texto de geometría en una escuela de mala calidad en Bamberg durante tres años. En 1817 aceptó un puesto en un gimnasio jesuita en Colonia en 1817 y aquí pasó tiempo llevando a cabo experimentos de física en el laboratorio bien equipado. Mientras que aquí, desarrolló su importante teoría entre la relación de resistencia, corriente eléctrica y voltaje.

En 1825, Ohm publicó su primer artículo que examinó la disminución de la fuerza electromagnética producida por un alambre a medida que aumentaba la longitud del cable. No fue bien recibido. Ohm publicó dos artículos más en 1826, y su famoso libro que contenía la ley de Ohm, en 1827 en el que detallaba su teoría completa de la electricidad.

Renunciando a su puesto docente en 1828, Ohm estuvo sin empleo permanente hasta 1833 cuando aceptó una cátedra en la Escuela Politécnica de Núremberg, permaneciendo allí durante dieciséis años.

Vejez:

En 1849 se convirtió en profesor del gabinete de física de la Academia Bávara en Múnich, y en 1852 fue nombrado para la cátedra de física en la Universidad de Múnich, cargo que ocupó hasta su muerte.

Biblioteca del Congreso de Estados Unidos

Localizada en la capital, Washington, la Biblioteca del Congreso conserva más de 155 millones de ejemplares entre los que se cuentan más de 32 millones de libros de diferentes idiomas y 63 millones de manuscritos, además de contenido audiovisual y mapas. Está considerada la más grande del mundo.

Biblioteca Nacional Británica

Vamos con la segunda biblioteca más importante de acuerdo a la cantidad de ejemplares que aglutina. La Biblioteca Nacional Británica está emplazada en Londres y acoge más de 150 millones de textos, entre ellos anotaciones y escritos de Leonardo Da Vinci, y obras literarias. Entrando en la página web se pueden consultar las exposiciones y horarios de visita.

Biblioteca de Nueva York

Si alguna vez tienes la suerte de ir a la Gran Manzana, no puedes perderte la Biblioteca Pública de Nueva York, en Manhattan. Con más de 53 millones de ejemplares es la tercera en este particular ranking. Además de libros, manuscritos y mapas, el espacio también funciona como centro de conferencias y eventos.

Biblioteca Nacional de Rusia

Tiene 36,5 millones de ejemplares es la cifra de que se vale la Biblioteca Nacional de Rusia para hacerse con el 4º puesto. Entre lo más interesante que guardan sus estanterías están los libros de la antigua Unión de Repúblicas Socialistas Soviéticas (URSS).

Biblioteca Nacional de China

La siguiente es la Biblioteca Nacional de China, con un patrimonio estimado en 31,2 millones de libros. Además de ser una de las más grandes del mundo, es la más importante de Asia.

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